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ヘアケアのために摂りたい栄養成分は?

ヘアケアは頭皮の健康状態を改善することが大事だとよく言われます。ヘアサイクルは頭皮環境と密接にかかわっており、極端な乾燥やバリア機能の低下、血行不良といった問題を抱えていると健康な毛髪が作られなくなってしまうのです。そんな状況でいくら育毛剤を一生懸命使ったところで十分な効果は期待できません。

男女問わずビタミンEがヘアケアに役立つ

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そんなこともあって頭皮ケア用の育毛シャンプーが注目を集めていますが、頭皮に直接行うケアだけでなく体の内面からアプローチするケアもうまく取り入れていきたいところです。

 

とくに30代半ば以上の方は老化の影響で頭皮環境に乱れが生じることも多いのでなおのこと内面からのケアが重視されます。

 

内面からのケアとなれば食事かサプリメントということになるわけですが、どんな成分をどうやって摂取していけばよいのかか大事な点です。まず男女ともに摂取を心がけたいのがビタミンEです。

 

老化を防ぐ抗酸化作用で知られているビタミンですが、とくに老化ともに増えていく過酸化脂質を防ぐ働きや血管を拡張させる働きが頭皮環境の改善に役立ちます。

 

ナッツ類などの食品や植物油に多く含まれていますが、毎日の食事でコンスタントに摂取していくのが難しい面もあるのでサプリメントもうまく取り入れていきたいところです。

 

それから亜鉛。男性にとっては精力増強の成分としておなじみですが、ホルモンバランスを調節するとともに発毛を促す働きもあるので男女問わずヘアケアに欠かせない成分です。

ヘアケアでは代謝や吸収率を高めるL-リジンも重要

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毛髪はたんぱく質から作られますが、亜鉛は摂取したたんぱく質から毛髪を合成するのをサポートする働きもあるのです。また男性型脱毛症(AGA)を予防する働きもあるのとも考えられています

 

牡蠣やレバーに多く含まれていますが、少々風味にクセがある食材が多いのでこれもヘアケア目的で摂取する際にはサプリメントが役立つでしょう。

 

もっぱらサプリメントでの摂取が推奨される成分ではL-リジンが挙げられます。アミノ酸の一種、それも体内では合成できない必須アミノ酸の一種です。

 

このアミノ酸には免疫力の強化や代謝の促進、さらに他の栄養分の吸収率を高めるといった働きが備わっています。他のサプリメントや食生活でのヘアケアの効果を高めるためにもぜひとも摂取したいところです。

 

こうした成分を日々の生活の中でうまく取り入れていくことで頭皮環境を改善し毛髪が作られやすい環境を作ることもできるでしょう。他には葉酸やプロテイン(たんぱく質)なども取り入れていくことで健康でハリとコシのある毛髪づくりに役立てていけるはずです。
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